Làm thế nào để tóc có đầy đủ dưỡng chất

[blaming321]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Muốn có mái tóc khoẻ, đẹp chỉ dùng sản phẩm dưỡng tóc chưa đủ, trong sinh hoạt hàng ngày tóc cũng cần cung cấp các chất dinh dưỡng. Chỉ có bảo đảm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng khi chăm sóc tóc và hợp lý thì mới có lợi cho sự sinh trưởng của tóc.



Hãy ăn nhiều những thực phẩm giàu sắt vì đây là thành phần đẵn giúp mọc tóc. Các thực phẩm giàu chất sắt gồm cacao, thịt thỏ, thịt gia cầm, đậu nành, tiểu mạch, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, đậu phụng, lòng đỏ trứng. Ngoài việc chọn thức ăn giàu loại sắt dễ hấp thụ, bạn còn nên bổ sung vitamin C để kích thích thân hấp thụ sắt; hạn chế dùng trà, cà phê vì chúng có tác dụng trái lại.



Keratin (một loại đạm) cũng là thành phần đốn cấu tạo nên tóc. Để cơ thể tổng hợp được chất này một cách dễ dàng, bạn nên ăn các thức ăn giàu chất đạm.

Kẽm là một nguyên tố vi lượng chẳng thể thiếu trong quá trình tổng hợp protein và phân chia tế bào. Thiếu kẽm, bạn sẽ có nguy cơ rụng tóc. Những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều kẽm nhất là sò huyết, hải sản, thịt và gan. Nếu bạn không hay ăn những đồ này, có thể thay thế bằng lúa mì non, pho-mát, hạt dẻ.

Nhóm vitamin B cũng đóng vai trò quan yếu trong sức khỏe của tóc. Chúng giúp cho chân tóc thêm khỏe và tham dự vào quá trình sinh sản keratin.



Tham khảo : Chăm sóc tóc bằng dầu dừa Chăm sóc tóc dựng