Tuổi tác tăng lên cũng là lúc khối lượng cơ bắp bắt đầu giảm và cơ thể của bạn bắt đầu đốt cháy nhiều calo hơn, điều này có thể làm tăng trọng lượng của bạn. Trong khi đó, nếu chế độ ăn quá nhiều chất béo sẽ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe bao gồm cao huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường cũng như một số loại ung thư. Vậy làm thế nào để giảm béo bụng khi bạn đã ngoài 50, một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất chính là thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn.
Đầu tiên, bạn hãy thay đổi ngay chế độ ăn uống của mình, hãy lập ra cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thêm nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc
Nên chia chế độ ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. 0,5kg chất béo tương đương với 3.500 calo. Bằng cách giảm đi 500 calo mỗi ngày, bạn có thể giảm được 0,5kg mỗi tuần.
Bạn nên uống đủ nước mỗi ngày
Bạn cũng nên cung cấp cho cơ thể một lượng nước khoảng 2 lít mỗi ngày. Bạn chỉ nên uống nước lọc, không nên uống các đồ uống có đường như soda và cà phê vì chúng chứa rất nhiều calo. Hoặc bạn có thể vắt chanh vào nước để tăng thêm mùi vị hấp dẫn khi uống. Điều này sẽ có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng
Bạn cũng nên tập thể dục thường xuyên hàng ngày
Ngoài chế độ ăn uống bạn còn phải tập thể dục thường xuyên. Các chuyên gia khuyên bạn nên có khoảng 150 phút tập thể dục trong một tuần. Các hoạt động thể thao mà bạn có thể tham gia là đi bộ, chạy, đi xe đạp hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích. Dần dần bạn có thể tăng cường độ và thời gian tập luyện của mình lên đến 300 phút một tuần.
Ngoài các bài tập tốt cho hệ tim mạch để đốt cháy nhiều calo vừa kể trên, bạn cũng nên chú ý đến các bài tập dành cho cơ bụng. Bạn có thể gập bụng, chống đẩy, đứng lên ngồi xuống,… để cơ bụng được săn chắc và dẻo dai hơn.
Bạn nên giữ cho tinh thần mình thoải mái
Hãy để đầu óc của mình được nghỉ ngơi và thoải mái bởi căng thẳng làm ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể, có thể làm tăng trọng lượng. Các hoạt động để giảm căng thẳng bao gồm ngồi thiền, yoga hoặc các kỹ thuật hít thở sâu.
Còn nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng hơn, sau đó tiếp tục áp dụng các biện pháp an toàn nêu trên để giữ cho cơ thể săn chắc, bạn có thể tìm đến các cơ sở làm đẹp để trải nghiệm các công nghệ mới để
giảm béo bụng. Một trong những thẩm mỹ viện có uy tín tại Việt Nam được nhiều người tin tưởng là thẩm mỹ viện Kangnam. Đây là thẩm mỹ viện hiện đại, với các bác sĩ giàu kinh nghiệm và tận tâm đã
giảm béo bụng thành công cho rất nhiều người bằng công nghệ Laser Lipo. Chỉ với một lần điều trị duy nhất bạn sẽ sở hữu vòng 2 thon gọn và săn chắc, là niềm mơ ước của rất nhiều người. Để có thêm thông tin bạn có thể trực tiếp đến thẩm mỹ viện để các bác sĩ thăm khám và tư vấn. Chắc chắn bạn sẽ hài lòng với chất lượng dịch vụ ở đây.
Tìm hiểu thêm tại đây :
http://giambeobung.vn
Thẩm Mỹ Viện Kangnam
Địa chỉ: 39 Quang Trung – Quận Hoàn Kiếm – Hà Nội
Tel: 04.62.55.99.77 – Mobile: 0968.999.777
TP HCM: 179C – Đường 3/2 – Quận 10 Tel: 08.62.94.66.88 Mobile: 0969.999.777
Website: http://thammyvien.org/