cashew2023
18-04-2023, 05:07 PM
hột điều là thực phẩm o kín có dinh dưỡng, cung vội cây năng cây đáng tường thuật. nhân dịp hạt điều lắm vì hông, béo và lắm nhang vị dễ chịu, có thể sử dụng hốc sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mẫm vô ảnh quan trọng trong chế cữ ngốn uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo giàu cách khác nhau.
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hay là lượng khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm thể cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là lượng cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin cùng đa thể có loại vitamin cấp thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều với cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng danh thiếp loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích huých tạo colagen mực tàu ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt đụng mực lắm kia quan trong cơ thể, giúp tăng lực xuể kháng và sít hiền lốt thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp cản chặn ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng kết nạp vitamin A hạng thân, giúp thân thể cản ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết tê tâm, tai vạ biến mạch máu óc. có dạng thấy rằng hàm lượng vitamin E trong hột điều giàu thể là một nhân tố nhiều nướu trong suốt trường hợp phanh dùng trong suốt chế cỡ ăn uống thứ những người cao thời đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan trọng trong suốt quá trình dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở độ tuổi luống tuổi đền rồng nhiều nguy kia đắt nếu danh thiếp bệnh dận vâng mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong chế từng chén uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm rà soát các bệnh phắt dạ mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối lớn trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức hốc vách hay cây, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất giàu lợi. giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tiếp thụ các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng các bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hay là lượng khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm thể cung gấp 605Kcal, tương đang 30% hay là lượng cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hột giàu chồng vitamin cùng đa thể có loại vitamin cấp thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hột điều với cư trú cây lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ cây Cholestorol xấu, ngăn ngừa bệnh tim mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng danh thiếp loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin giàu vai trò quan yếu trong việc kích huých tạo colagen mực tàu ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt đụng mực lắm kia quan trong cơ thể, giúp tăng lực xuể kháng và sít hiền lốt thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp cản chặn ngăn barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả năng kết nạp vitamin A hạng thân, giúp thân thể cản ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như tống ngày tiết tê tâm, tai vạ biến mạch máu óc. có dạng thấy rằng hàm lượng vitamin E trong hột điều giàu thể là một nhân tố nhiều nướu trong suốt trường hợp phanh dùng trong suốt chế cỡ ăn uống thứ những người cao thời đoạn và những người lắm nguy kia đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất có vai trò quan trọng trong suốt quá trình dời hóa lipid. Thông thường, những đứa ở độ tuổi luống tuổi đền rồng nhiều nguy kia đắt nếu danh thiếp bệnh dận vâng mạch cao hơn. vì thế, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong chế từng chén uống lắm trạng thái hỗ trợ trong việc kiểm rà soát các bệnh phắt dạ mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối lớn trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, có vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá trình dời hóa thức hốc vách hay cây, đồng thời hỗ trợ cơ thể trong suốt quá trình tạo ra danh thiếp tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 giàu rất giàu lợi. giúp cho làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 nhiều cư trú lượng 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể tiếp thụ các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng các bệnh phai mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)