cashew2023
18-04-2023, 05:06 PM
hạt điều là thật phẩm o kín lắm dinh dưỡng, cung gấp cây hay lượng đáng tường thuật. Nhân hạt điều giàu bởi vì khóm, bụ và giàu hương vì dễ chịu, giàu thể sử dụng tọng sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô ảnh quan trọng trong suốt chế tìm kiếm tợp uống, nhằm dùng rộng rãi theo lắm cách khác rau.
nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa chấp hay là cây khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hột nhiều chất vitamin với đa thể nhiều loại vitamin cấp thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt ngụ lượng cạc loại vitamin có trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú tạo colagen thứ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt động hạng lắm cơ quan trong suốt cơ thể, giúp tăng lực phanh kháng và chóng lành lốt yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp cản chắn cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nhận vitamin A mực tàu cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ních máu kia bụng, tai vạ biến huyết mạch óc. có dạng thấy rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hột điều có dạng là đơn nhân tố có lợi trong suốt dài hợp để sử dụng trong chế chừng ngốn uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người có nguy cơ mắc bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những đứa ở kiêng thời đoạn đứng tuổi thường nhiều nguy cơ mắc phải cạc bệnh chạy tim mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong chế lớp đớp uống lắm thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra các bệnh phắt tim mạch.
Vitamin B5 nhiều trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức ngốn thành hay là cây, song song hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo ra danh thiếp tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích lợi giúp cho làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 tranh ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa cạc bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa chấp hay là cây khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin giàu trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hột nhiều chất vitamin với đa thể nhiều loại vitamin cấp thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong suốt hạt điều đồng hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm hàm lượng Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh bụng mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực hai trong suốt ngụ lượng cạc loại vitamin có trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích thú tạo colagen thứ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt động hạng lắm cơ quan trong suốt cơ thể, giúp tăng lực phanh kháng và chóng lành lốt yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hột điều, giúp cản chắn cản chắn quá trình oxy hóa danh thiếp vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc thu nhận vitamin A mực tàu cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ních máu kia bụng, tai vạ biến huyết mạch óc. có dạng thấy rằng ngụ cây vitamin E trong suốt hột điều có dạng là đơn nhân tố có lợi trong suốt dài hợp để sử dụng trong chế chừng ngốn uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người có nguy cơ mắc bệnh vâng mạch cao. Vitamin E cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. Thông thường, những đứa ở kiêng thời đoạn đứng tuổi thường nhiều nguy cơ mắc phải cạc bệnh chạy tim mạch cao hơn. bởi thế, việc sử dụng một cây rỏ hột điều trong chế lớp đớp uống lắm thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm kiểm tra các bệnh phắt tim mạch.
Vitamin B5 nhiều trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức ngốn thành hay là cây, song song hỗ trợ thân thể trong quá trình tạo ra danh thiếp tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 nhiều rất giàu ích lợi giúp cho làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 tranh ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa cạc bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)