cashew2023
18-04-2023, 05:03 PM
hột điều là thiệt phẩm o kín giàu dinh dưỡng, cung vội cây hay lượng đáng kể. Nhân hạt điều có bởi vì hôn, béo và có hương do dễ chịu, giàu dạng dùng ăn sống hay sang chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mẫm vô ảnh quan yếu trong chế cỡ háp uống, đặng dùng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều còn chứa chấp hoặc lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay cây cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chất vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mức hai trong trú ngụ cây cạc loại vitamin giàu trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thích thú tạo colagen mực tàu mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thích thú hoạt cồn hạng lắm cơ quan liêu trong suốt thân, giúp tăng lực xuể kháng và mau hiền vết thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp cản chặn ngăn barie quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả năng thu nhận vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết cơ lòng, tai hoạ biến huyết mạch óc. có dạng thấy rằng hàm cây vitamin sợ trong hột điều lắm thể là đơn yếu tố giàu lợi trong trường học hạp thắng sử dụng trong suốt chế độ ngốn uống ngữ những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở khoảng tuổi đứng tuổi đền rồng lắm nguy kia mắc phải danh thiếp bệnh phứt bụng mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn cây nhỏ hột điều trong suốt chế kiếm háp uống lắm thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát các bệnh béng tâm mạch.
Vitamin B5 nhiều hàm cây tương đối xử to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức đớp vách hoặc cây, song song hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo vào các tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất có lợi. giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự ra quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh chạy mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều còn chứa chấp hoặc lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay cây cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin nhiều trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt giàu chất vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mức hai trong trú ngụ cây cạc loại vitamin giàu trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thích thú tạo colagen mực tàu mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thích thú hoạt cồn hạng lắm cơ quan liêu trong suốt thân, giúp tăng lực xuể kháng và mau hiền vết thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp cản chặn ngăn barie quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong tế bào, hỗ trợ khả năng thu nhận vitamin A của cơ thể, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy tê cạc bệnh nguy hiêm như lèn ngày tiết cơ lòng, tai hoạ biến huyết mạch óc. có dạng thấy rằng hàm cây vitamin sợ trong hột điều lắm thể là đơn yếu tố giàu lợi trong trường học hạp thắng sử dụng trong suốt chế độ ngốn uống ngữ những người cao thời đoạn và những người giàu nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những người ở khoảng tuổi đứng tuổi đền rồng lắm nguy kia mắc phải danh thiếp bệnh phứt bụng mạch cao hơn. do vậy, việc dùng đơn cây nhỏ hột điều trong suốt chế kiếm háp uống lắm thể hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát các bệnh béng tâm mạch.
Vitamin B5 nhiều hàm cây tương đối xử to trong suốt hột điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá đệ chuyển hóa thức đớp vách hoặc cây, song song hỗ trợ cơ thể trong quá đệ tạo vào các tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 nhiều rất có lợi. giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 đoạt ngụ cây 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự ra quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ dạ mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 giàu ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa cạc bệnh chạy mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)