cashew2023
18-04-2023, 05:02 PM
hạt điều là thực phẩm canh kín nhiều dinh dưỡng, cung vội vàng lượng năng cây đáng tường thuật. nhân dịp hột điều nhiều vì hông, bụ và giàu nhang bởi dễ chịu, lắm thể dùng hốc sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô hình quan yếu trong suốt chế lớp thang uống, để sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa chấp năng cây khá lắm với 100 gam hột điều có trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hạt nhiều chất vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng của hai trong suốt cư trú lượng danh thiếp loại vitamin nhiều trong suốt hột điều. trong suốt thân thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt động mực giàu tê quan liêu trong suốt thân, giúp tăng lực nổi kháng và lẹ lành dấu thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chặn quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thụ vitamin A ngữ thân, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như tống máu kia tim, vẽ vời biến mạch máu óc. nhiều thể chộ rằng ngụ lượng vitamin E trong suốt hột điều có trạng thái là một nguyên tố lắm nướu trong trường hạp nhằm dùng trong chế lớp hốc uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những người ở lớp thời đoạn đứng tuổi đền có nguy tê đắt giả dụ danh thiếp bệnh trớt bụng mạch cao hơn. cho nên, việc dùng một lượng bé hạt điều trong chế cữ xực uống có dạng tương trợ trong suốt việc kiểm rà danh thiếp bệnh đi tim mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối xử to trong suốt hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức háp thành hoặc cây, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất nhiều ích lợi giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có cư trú cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể thu nhận các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh phứt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa chấp năng cây khá lắm với 100 gam hột điều có trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- hàm cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú lượng Vitamin giàu trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hạt nhiều chất vitamin đồng đa trạng thái lắm loại vitamin cần thiết biếu thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều thằng đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong suốt hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay não.
Vitamin C đứng của hai trong suốt cư trú lượng danh thiếp loại vitamin nhiều trong suốt hột điều. trong suốt thân thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt động mực giàu tê quan liêu trong suốt thân, giúp tăng lực nổi kháng và lẹ lành dấu thương tình.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp ngăn chắn cạ ngăn chặn quá đệ trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thụ vitamin A ngữ thân, giúp cơ thể cản ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như tống máu kia tim, vẽ vời biến mạch máu óc. nhiều thể chộ rằng ngụ lượng vitamin E trong suốt hột điều có trạng thái là một nguyên tố lắm nướu trong trường hạp nhằm dùng trong chế lớp hốc uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những người ở lớp thời đoạn đứng tuổi đền có nguy tê đắt giả dụ danh thiếp bệnh trớt bụng mạch cao hơn. cho nên, việc dùng một lượng bé hạt điều trong chế cữ xực uống có dạng tương trợ trong suốt việc kiểm rà danh thiếp bệnh đi tim mạch.
Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối xử to trong suốt hột điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức háp thành hoặc cây, song song hỗ trợ thân thể trong quá đệ trình tạo ra cạc tế bào ngày tiết. đặc biệt, vitamin B5 giàu rất nhiều ích lợi giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự vào quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có cư trú cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 có vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể thu nhận các vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh phứt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)