cashew2023
18-04-2023, 04:48 PM
hột điều là thật phẩm gác kín có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay là lượng đáng kể. Nhân hạt điều giàu bởi vì thơm, béo và nhiều hương bởi vì dễ chịu, nhiều thể sử dụng xơi sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mập vô ảnh quan yếu trong chế lùng tợp uống, nhằm dùng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa hoặc cây khá nhiều với 100 gam hạt điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin giàu trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin với đa thể lắm loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong ngụ cây cạc loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích thú nhận tạo colagen mức ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt cồn thứ giàu kia quan trong suốt cơ thể, giúp tăng sức thắng kháng và lẹ lành dấu thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp cản chặn ngăn barie quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng hấp thụ vitamin A ngữ thân thể, giúp cơ thể cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhét huyết kia bụng, vẽ biến huyết mạch não. có dạng chộ rằng cư trú lượng vitamin ngại trong suốt hột điều giàu trạng thái là một yếu tố lắm lợi trong dài hạp đặt sử dụng trong chế lùng háp uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy cơ mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất có vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở từng thời đoạn đứng tuổi đền có nguy cơ đắt phải danh thiếp bệnh đi tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hạt điều trong suốt chế kiếm đớp uống giàu thể tương trợ trong việc kiểm soát cạc bệnh phai bụng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối lớn trong suốt hạt điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức thang vách hay là cây, song song tương trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào tiết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm lợi. giúp tặng làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia ra quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thu nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa cạc bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều đương chứa hoặc cây khá nhiều với 100 gam hạt điều lắm thể cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% hay lượng cần nộp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin giàu trong 100g hột điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin với đa thể lắm loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm cư trú cây Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh vâng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong ngụ cây cạc loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong thân, vitamin nhiều vai trò quan trọng trong việc kích thú nhận tạo colagen mức ụ kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích hoạt cồn thứ giàu kia quan trong suốt cơ thể, giúp tăng sức thắng kháng và lẹ lành dấu thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp cản chặn ngăn barie quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng hấp thụ vitamin A ngữ thân thể, giúp cơ thể cản phòng ngừa xơ vữa cồn mạch và nguy tê các bệnh nguy hiêm như nhét huyết kia bụng, vẽ biến huyết mạch não. có dạng chộ rằng cư trú lượng vitamin ngại trong suốt hột điều giàu trạng thái là một yếu tố lắm lợi trong dài hạp đặt sử dụng trong chế lùng háp uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy cơ mắc bệnh bụng mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất có vai trò quan yếu trong suốt quá đệ chuyển hóa lipid. thường nhật, những đứa ở từng thời đoạn đứng tuổi đền có nguy cơ đắt phải danh thiếp bệnh đi tim mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng đơn lượng nhỏ hạt điều trong suốt chế kiếm đớp uống giàu thể tương trợ trong việc kiểm soát cạc bệnh phai bụng mạch.
Vitamin B5 lắm hàm cây tương đối lớn trong suốt hạt điều với 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức thang vách hay là cây, song song tương trợ thân thể trong suốt quá trình tạo ra cạc tế bào tiết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất lắm lợi. giúp tặng làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham gia ra quá trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thu nạp cạc vitamin và khoáng vật khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và cản phòng ngừa cạc bệnh dận mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)